[...] i cynamonem i rodzynkami 4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp. 5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka. I tak jem cały czas…. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według znalezionego planu, który podał komuś wcześniej Michał… Już mam dość tego wszystkiego, bo się faszeruje tym 2 miesiące aż [...]
a jeszcze cos dodam: wzrost 205 cm waga 105 kg biceps 37 wiecej nie wiem.kiedys uzupelnie.dodam jeszcze ze gram w siatkowke dieta:hehe staram sie utrzymac, jem duzo twarogu tunczyka itd co wyczytalem na sfd.to chyba tyle
Mam dylemat bo nie chodzi mi o pisanie kacl czy tłuszczów tylko o dokładne składniki co kupować i w jakiej ilość to jeść??ważę 61kg moja waga stoi w miejscu od długiego czasu, praktycznie jem 6 posiłków(śniadanie ,3kanapki w pracy ,obiad, obiad w domu i obiad u dziewiczy i kolacje o 23) wszyscy mi mówią ze nie wiem gdzie ja to chowam , a waga nic [...]
Mam dylemat bo nie chodzi mi o pisanie kacl czy tłuszczów tylko o dokładne składniki co kupować i w jakiej ilość to jeść??ważę 61kg moja waga stoi w miejscu od długiego czasu, praktycznie jem 6 posiłków(śniadanie ,3kanapki w pracy ,obiad, obiad w domu i obiad u dziewiczy i kolacje o 23) wszyscy mi mówią ze nie wiem gdzie ja to chowam , a waga nic [...]
no są, na szczescie nikt nad Tobą z miotła nie stoi, zrobisz jak bedziesz uwazal. co do diety, to wiedz ze nie musi ona oznaczac jedzenia owsianki rano. ja nie jem owsianki, ciemnego pieczywa, twarogu na noc. jak robie mase czy sile, jem hamburgery, jajecznice na sniadanie, albo makaron z serem i ze smietaną itp. chodzi przede wszystkim o bilnas [...]
codziennie jem garsc kielek ale chyba taka ilosc kielek nie zawiera ww orientujecie sie czy woda z alg morskich/japonskie krysztalki zawiera ww codziennie wlewam do nich nowa wode i dodaje cukier
[...] czosnek juz biore. Z tych lightowych spalaczy to jaki polecacie?? wpadl mi w oko Fat Burner Uniwersala pewna marka jednak ma tez slabsze produkty co o nim sadzicie?? ewentualnie polecie mi jakis inny. Diete trzymam wegle rano i w okolicach treningu z pozywienia zadnych gainerow ani carbo nie jem, ograniczylem tez slodycze. Zrestaw bedzie [...]
Zastanawia mnie fakt ile rtęci może znajdować się w puszce tuńczyka czy są to śladowe ilości czy też jest ich nadmiar i moga one być szkodliwe dla zdrowia dodam że jem go 3razy dzienie z uwagi na to że ma on dużo białka i jest stosunkowo nie drogi wiec stanowi dobre uzupełnienie mojej diety w proteiny prosze o odpowiedzi pozdrawuiam
Adriano - nie trzymam ścisłej diety tylko jem kuraki, ryż, twarozki, jajka, wychodzi z tego w przeważnie z 4,5 posiłkow za dzień, wprawdzie nie idealnie co 3 godziny, ale na pewno się nie głodze Co do przemęczenia to śpie po ok. 6,7 godzin, tylko czasem wyjątkowo 5 ale to się żadko zdarza więc nie wiem czy to kwestia przemęczenia. A z tą Activitą [...]
Ja jem kiedy mam czas,nie mam pór stałych posiłków niestety,poza tym w pracy jestem przez wiele godzin w aucie.Sądzę,że gdybym się nie ruszał w ogóle,to rzeczywiście bym wyglądał jakbym połknął piłkę i na plaży zawsze bym łaził czerwony na gębie,ale nie od słoneczka,tylko bym chodził na głębokim wdechu coby zmniejszyć brzuch.Przyjrzyj się na plaży [...]
Skalar, to właściwie nie jest górka , ale prosta alejka w parku, o niewielkim nachyleniu. Ale nie ma problemu ze znalezieniem prostego odcinka alejki. Co do ilosci spalonego fatu, rozumiem , że na razie nie mam się przejmować ilością i nic nie zmieniać. A więc ćwiczę i jem dalej. Przy okazji, może znalazł byś czas na jakąś podpowiedź dla mnie jak [...]
Hej, Czytając to forum, kilka rzeczy o ktorych wcześniej nie mialem pojęcia się dowiedziałem, ale w tym temacie chciąlbym usystematyzować tę wiedzę. Bede wdzięczny za pomoc. No więc zakupiliśmy sobie do domu atlas. Chciałbym nabrać masy ogólnej i mięśni. Moje 'dane': 18 lat 182 cm 64 kg Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc [...]
nie, koncze cyklon wczensiej, jak bym nie zjadł to bym nie wdziedzaił, na 40mg gowno sie działo, na 60 tak sobie ale jak przy***ałem 80 mg to blizny przebarwienia zaczeły blednac wtedy poczulem moc, ta ciemna strone tez, cos za cos, na 40mg nigdy sie przebarwien nie pozbedziesz ,mi sie udało wiekszosc, teraz ciagne polowi, i tak jem powyzej 120mg, [...]
Postanowiłem założyć blog bo czuję nieodpartą chęć podzielenia się moimi wrażeniami z innymi ludzmi a w moim otoczeniu nikt nie chce nawet słyszeć o siłowni.Trójbojem zaczołem się interesować ze 4 miechy temu ale wtedy w grę wchodziły jednie treningi klaty i martwego ( nie miałem stojaków ) w zeszłym tygodniu sobie zrobiłem stojaki i zaczołem [...]
W okolicy brzucha trochę BF-uczyli smalcu jest.Ogólnie jednak całościowo patrząc nie jest źle.Ja tam żadnego radykalnego programu stosować nie będę,tylko dieta ŻM,nie jem nic po godzinie 21,kupuję rower i będę jeździł,bo przy bieganiu nogi mnie strasznie napierd....ają,poza tym kondycja przy siatkóweczce plażowej znowu mi też podskoczy i tłuszcz [...]
[...] wyliczeniach z linku od fachowca http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem tak: 2g X 72 = 144g bialka x 4 = 576kcal,ww 4x 180(Dałem tyle nie za duzo??) = 720 kcal, Tluszcz 2605-576-720 =1309 / 9 =145g i pyatnie nie za duzo wyszlo mi tluszczu?? chce zrzucic poziom tkanki tluszcowej i wydaje mi sie ze mam za [...]
Jest źle... Zależy jak na to spojrzeć. Większości smażę bez otoczki tylko sama pierś i trochę pieprzu. Smażonej piersi nie jem na noc tylko w porze przed treningiem lub ok 15.00-16.00. Nie jestem kulturystą aby wprowadzać aż tak radykalne rezimy dietetyczne. Rezygnacja ze słodyczy, tłustych potraw zwiększenie liczby białka w ciągu dnia oraz aeroby [...]
No właśnie to przykład na to że wmuszanie na siłę nic nie daje. Ja odpuszczam ścisłą dietę i tak robię redukcję więc jem poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego, na szczęście ważę tylę że nie muszę się przejmować specjalnie utratą masy Ale ostatnio męczy mnie zgaga. Jak sobie radzicie z czymś takim? Podobno pomaga mleko czy doraźnie środki [...]
nie wiem, gdybym mial kupic gainera kierwoalbym sie opiniami na temat smaku i rozpuszczalnosci (no i iloacia bialka w nim, oraz ceną). niestety - nie jem gainerow, bo w mojej diecie nie ma miejsca na slodycze, unikam wysokoindexowych cukrow, a gainery robie sobie sam z WPC i makaronu/ryżu najlepiej odzywia organizm - ludzie wypwiadajcie sie [...]
Izotek cz4...cdn
